pamoka

10 populiariausių lenktynių programų, skirtų „iPhone“

„IPhone“ yra ypač naudingas, kai kalbama apie sportą, ar ne? Aš, nekentęs savęs bėgioti, pradėjau patikti bėgiojimui savo „iPhone“ dėka. Su ja aš galiu klausytis muzikos (naudodamas patį „Spotify“ ar „iTunes“) ir vis tiek išsaugoti visus savo bėgimo duomenis, pavyzdžiui, nuvažiuotus kilometrus, minutes už kilometrą, pakilimus ir pan. Bet kokiu atveju, tai yra turimas informacijos pasaulis, kuris padeda pagerinti mano lenktynių rezultatus!

Ir per šį adaptacijos procesą išbandžiau keletą programų (net daug), kol radau tą, kuri atitiko mano reikalavimus ir ko aš norėjau. Šiame straipsnyje pasidalinsiu su jumis keliomis mano naudojamomis „ iPhone“ lenktynių programomis, kad ir jūs galėtumėte pasirinkti sau tinkamiausią.

Jei turite kokių nors programų pasiūlymų, tiesiog palikite komentarą straipsnio pabaigoje. Esu tikras, kad tai bus labai naudinga kitiems skaitytojams.

Eikime į sąrašą!

1. C25K

„C25K“ yra puiki programa norintiems pradėti bėgioti ir įveikti 5 kilometrus per 8 savaites. Šia „iPhone“ programa siekiama pagerinti ilgalaikę jėgą ir ištvermę pakaitomis einant ir bėgant bei nurodant tik 3 treniruočių per savaitę planą. Po vos aštuonių savaičių būsite montesni, stipresni ir sveikesni nei kada nors buvote.

Bėgdami klausykite mėgstamos muzikos ir vykdykite programą, kurią pataria pati programa. Tiesiog paspauskite startą, įdėkite pavarą į kišenę ir esate pasiruošęs lenktyniauti.

Aš patariu šiai programai, jei neturite daug supratimo, ką turėtumėte padaryti, kad pagerintumėte savo rezultatus lenktynių metu. Tai idealiai tinka žmonėms, kurie mažai sportavo arba visai nesportavo. Spustelėkite čia, jei norite atsisiųsti C25K

2. „Nike +“

„Nike Running“ programa yra viena iš geriausių variantų rinkoje ir viena iš labiausiai naudojamų lenktynių mėgėjų. Norėdami pradėti naudotis programa, tiesiog sukurkite savo sąskaitą, pasirinkite savo mankštos tipą (bėgimas, vaikščiojimas, važinėjimas dviračiu ir kt.) Ir pradėkite skaičiuoti. Programa pateikia grįžtamąjį ryšį apie jūsų atlikimą viso pratimo metu.

Vienas įdomiausių programos dalykų yra tai, kad galite palyginti savo ir savo draugų rezultatus. T. y., Jūs įtraukiate žmones į savo sąskaitą, o programa suteikia jums bendrą mylių atstumą, kurį nuvažiavote jūs ir jūsų draugai. Tai gali būti svarbus motyvacijos veiksnys.

Jo dizainas taip pat yra gana gražus, išlaikant tokį lygį, kokio tikisi toks prekės ženklas kaip „Nike“. Didelis skirtumas iš tikrųjų yra „santykiai“, kuriuos galite užmegzti su draugais, todėl lenktynės tampa daug įdomesnės. Spustelėkite čia, jei norite atsisiųsti „Nike +“

3. „RunKeeper“

Ko gero, didžiausias „Nike“ programos konkurentas šiame segmente. „RunKeeper“ taip pat yra viena iš plačiausiai naudojamų veikiančių programų ir išsiskiria daugybe galimybių. Tai buvo viena iš mano programų, naudojamų daugelį mėnesių, ir patariu išbandyti. Kaip ir ankstesnis variantas, jis leidžia pamatyti nuvažiuotus kilometrus, nuolydį, vidutinį greitį, maršrutą (per žemėlapį), prarastas kalorijas, be kitų įdomių detalių.

Jei norite klausytis muzikos bėgdami, „RunKeeper“ suteikia puikią pagalbą. Keliais paspaudimais galite pasirinkti dainas iš „iTunes“ ir klausytis jų, kol mankštinatės. Be „iPhone“ programos,

„RunKepper“ turi svetainę, kurioje galite peržiūrėti savo (taip pat ir savo draugų) pasirodymus, palengvindami jūsų varžybų organizavimą. Apibrėždami vieną iš aukščiau paaiškintų planų, jūs taip pat pateksite į žmonių, kurie įgyvendina tą patį tikslą, bendruomenę. Spustelėkite čia, jei norite atsisiųsti „RunKeeper“

4. Runtastinis

„Runtastic PRO“ programa stebi (laikas, atstumas, greitis, aukščio pokytis, kalorijos ir kita) įvairias sporto ir kūno rengybos veiklas, tokias kaip bėgimas, bėgiojimas, važinėjimas dviračiu ir ėjimas naudojant GPS technologiją. Tai turi labai įdomų variantą: galimybę „Facebook“ draugams stebėti jūsų tiesioginį maršrutą. Aš kelis kartus naudojau tai ir buvo labai įdomu, nes tai daro įtaką tavo draugams „suteikti tau jėgų“ varžybų metu.

„PowerSong“ yra kažkas „Runtastic“, kuris taip pat yra labai įdomus. Kaip rodo jo pavadinimas, „PowerSong“ yra jūsų pasirinkta „galinga“ daina, kurią galite paleisti, kai esate labai pavargęs, motyvuodamas jus dėti paskutines pastangas. Aš prisipažinsiu, kad niekada daug nepasinaudojau šia galimybe, tačiau tai gali būti kažkas įdomaus tiems, kuriems reikia papildomos motyvacijos.

Jis taip pat turi galimybę sudaryti treniruočių planus pagal savo tikslus. Tai lenktynių programa, skirta „iPhone“ ir kurią aš šiuo metu naudoju. Spustelėkite čia, jei norite atsisiųsti „Runtastic Pro“

5. Labdaros mylios

Jei jums reikia didesnės priežasties sportuoti, jums padės „Labdaros mylios“. Ši programa aukoja aukas, priklausomai nuo jūsų nuvažiuotų mylių. Teisingai: jūs tuo pačiu bėgsite ir rinksite aukas. Bet kaip tai veikia? Ši idėja kilo iš „Timex Sports“, „Humana“ ir „Lifeway Foods“, kurie paaukojo 10 eurų už kiekvieną mylią nuvažiuotą mylią ir 25 eurus už kiekvieną mylią, kurią nuvažiavo lenktynių metu arba kol vaikštai.

Jūs pasirenkate labdarą, kuri gaus jūsų aukas! Idėja bent jau geniali. Spustelėkite čia, jei norite atsisiųsti labdaros myles

6. mylių žemėlapis

Vienas iš dalykų, kuris mane labiausiai nuliūdino pirmaisiais lenktynių mėnesiais, buvo treniruočių kurso kartojimas! Nuostabu, koks dažnai yra mūsų kūrybiškumas, ar ne? Na, o kovoti su tuo ieškojau programos, kuri pasiūlė maršrutus ir radau „Mile Mapper“. Jos užduotis - siūlyti jums bėgti alternatyvius maršrutus, remiantis „Google Maps“ pateikta informacija. Tai labai įdomu, nes programa paversta atradimais kitais būdais!

Jis taip pat turi kitas parinktis, tokias kaip grįžtamasis ryšys, atstumo trukmė, grįžtamasis ryšys ir kt. Spustelėkite čia, jei norite atsisiųsti „Mile Mapper“

7. Fitokratija

Fitokratija yra dar viena programa, kuri motyvuoja jus paleisti socialinius ryšius. Jis turi taškų sistemą ir, atsižvelgiant į jūsų rezultatus, pridedate daugiau ar mažiau taškų. Akivaizdu, kad yra lentelė, kurią galite palyginti su draugais. Šį palyginimą taip pat galima pasidalyti tarp vyrų ir moterų. Spustelėkite čia, jei norite atsisiųsti „Fitocracy“

8. Zombiai, bėk!

Jei visada galvojote, kaip būtų tuo pačiu metu bėgti ir bėgti daug zombių, ši programa skirta jums! Kaip rodo jos pavadinimas, šios programos tikslas - pajusti, kaip bėgate nuo įvairių Undead!

Norėdami tai padaryti, ji naudojasi radijo balsu, kuris bando jus nukreipti į vietą, kur yra žmonių, kurie jums padės. Jei suprantate anglų kalbą ir norite daryti kitokias lenktynes, ši programa tikrai yra geras pasirinkimas! Spustelėkite čia, jei norite atsisiųsti Zombies, Run!

9. „WalkJogRun“

Dažnai sunku rasti įdomių maršrutų. Ypač jei esate naujame mieste. Galvojant apie šiuos žmones atsirado „WallJogRun“. Programa naudoja kitų vartotojų maršrutus patardama naujus maršrutus jūsų bėgimams. Jis turi daugiau nei 2 milijonus maršrutų, taip pat galite pridėti savo maršrutus ir pasidalyti jais su kitais vartotojais.

Labai naudinga tiems, kurie nuolat keliauja ir mėgsta suderinti gerą mankštą su kitų vietų atradimu. Spustelėkite čia, jei norite atsisiųsti „Walk Jog Run“

10. Hal Higdono maratono treniruočių programa

Šia programa turėtų naudotis visi norintys bėgti maratoną. Ši programa turi 18 savaičių planą, kuris pavers jus profesionaliu maratono sportininku.

Jį sukūrė daugiau nei 35 knygų šia tema autorius Hal Higdonas, kuris per savo karjerą yra baigęs 111 maratonų. Programa yra skirta tiems, kurie niekada nėra bėgę maratono, bet ir tiems, kurie jau bėga, bet nori pagerinti savo rezultatus. Spustelėkite čia, kad atsisiųstumėte Hal Higdono maratono mokymo programą.